경건한 40일 탄소금식5.운동계획 세우고 시작하기

 

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3월 7일 – 건강을 위해 운동 계획을 세우고 시작합니다.

 

“나는 내 몸을 쳐서 굴복시킵니다.” (고전9:27)

 

 

봉쇄 기간 동안 당신은 아마도 이전보다 훨씬 더 많은 정크 푸드를 먹었을 것이고 아마도

 

덜 운동했을 것입니다.

 

 

이것은 우리를 무기력하게 하고 스트레스를 줄 수 있습니다.

 

 

신체 활동은 또한 면역 체계를 강화하여 심각한 코로나에 걸릴 위험을 줄임으로써 도움이 될 수 있습니다.

 

 

“운동은 면역 체계에 큰 영향을 미칩니다. 이는 우리가 수십 년 동안 알고 있던 사실입니다.”

 

 

여러 연구에 따르면, 적당한 운동은 인플루엔자, 폐렴 및 기타 감염의 발병률 감소는 물론 당뇨병 및 심장병과 같은 만성 질환과 연관되어 있습니다.

 

 

활동적인 상태를 유지하면 염증 감소, 선천성 면역 세포의 증가, 장내 미생물에 긍정적인 영향을 미치는 등 다양한 방식으로 면역 체계를 지원하며, 이 모두는 신체의 방어 메커니즘을 지원합니다.

 

 

운동은 또한 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

체육관이나 정규 스포츠 활동을 놓치고 있을 수 있으므로 새롭고 재미있는 것을 시도하십시오.

 

 

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비현실적인 목표로 자신을 압박하지 마세요.

 

재미있는 것을 찾으십시오. 당신이 더 열심을 내게 할 것입니다.

체중 감량보다 건강에 중점을 둡니다. (살을 빼고 싶다면 식단의 변화가 더 중요합니다. 물론 운동도 도움이 되지만)

 

더 많은 에너지를 갖고, 더 잘 자고, 더 행복해집니다.(운동은 엔돌핀을 방출하고 피부를 개선하며 혼자만의 시간을 제공합니다.)

 

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