경건한 40일 탄소금식21. 전기를 쓰지 않는 날을 정하고 실천하기

 

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3월 25일 – 가정에서 전기를 쓰지 않는 날을 정해서 실천해보세요. TV를 켜는 대신 가족과 산책해봅니다.

 

“불의한 일은 눈 앞에 얼씬도 못하게 하렵니다.” (시101:3)

 

 

과도한 미디어 사용이 신체적, 정신적, 정서적으로 좋지 않다는 연구 결과가 늘어나고 있습니다. 좋은 소식은 미디어 휴식을 취하는 것이 우리의 삶의 질을 향상시키는 강력한 방법이라는 것입니다. 장점은 무엇일까요?

 

 

 

1. 속도를 늦추고 장미향을 맡아보세요!

 

우리는 활동을 끝내고 다른 활동으로 이어지는 사이에 고요하거나 평화로운 순간을 고맙게 여기지 않습니다. 우리는 항상 휴대전화를 들고 무엇을 놓쳤는지 확인하기 때문입니다. 그래서 우리는 완전한 휴식의 순간을 결코 가질 수 없습니다. 다음 약속이나 수업으로 갈 때 서두르면서 소셜 미디어를 확인하지 말고 신선한 공기를 마시며 시간을 내십시오.

 

2. 수면 개선

 

전자 미디어는 특히 취침 시간에 가까운 시간에 사용하는 경우 숙면을 하는 데 있어 친구가 아닙니다. 이것은 부분적으로 화면의 "블루 라이트"의 영향으로 인해 뇌가 밤 시간이 아니라고 혼동하여 수면을 지연시킵니다. 예를 들어 한 연구에서 밤에 전자기기로 책을 읽는 사람들은 인쇄된 책을 읽는 사람들에 비해 잠드는 데 더 오랜 시간이 걸리고, 다음날 덜 쉬는 느낌을 받았습니다. 우리는 또한 소셜 미디어를 '빨리' 확인하고 몇 시간 후에도 여전히 활동적인 자신을 발견하고 싶어 합니다. 심야 근무, 이메일이나 짜증 나는 소셜 미디어 게시물은 평화를 방해하고 잠을 자지 못하게 합니다.

 

3. 더 나은 연결

 

소셜 미디어는 사회적 연결을 약속하지만 인간관계의 완전한 풍요로움은 직접 대면하는 것이 가장 좋습니다. 아이들은 휴대전화에서 눈을 떼지 않기 때문에 자녀와 함께 활동적인 게임이나 보드게임을 하는 것은 자녀의 한 주의 큰 하이라이트가 될 수 있습니다. 주의가 산만하지 않을 때 지속적으로 더 깊은 대화를 나눌 수 있습니다. 우리는 전자 제품에서 벗어남으로써 관계를 강화할 수 있습니다!

 

4. 생산성 및 학습

 

집중된 마음이 필요한 모든 작업은 미디어 휴식의 혜택을 받을 것입니다. 전자 제품의 지속적인 사용은 우리가 항상 '작업 전환'을 하고 당면한 작업에 너무 깊이 집중하지 않는다는 것을 의미합니다.

 

TV, 핸드폰 등 전자기기를 끄고 가족들과 함께 집 앞을 걸어보는 건 어떨까요? 발을 맞추어 걸으면서 서로에게 집중하는 시간을 통해서 그동안 나누지 못했던 이야기들을 자연스럽게 꺼낼 수 있을 것입니다.

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